انت حبيب روحى

اهلا فى منتديات انتا حبيب روحى اذا ظهرت هذه الرساله لك
فانتا غير مسجل لدينا من فضلك قم بالتسجيل

انت حبيب روحى

افلام - مسلسلات- كليبات - اغانى -العاب - برامج - حب ورمانسيه - ضحك وفرفشه - رياضه - الرشاقه والموضه - مواضيع ادبيه - مواضيع علميه
 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصورس .و .جبحـثالتسجيلدخول
 منتديات انتا حبيب روحى ترحب بالساده الاعضاء والساده الزوار
الساده الزوار : اهلا ومرحبا بكم فى المنتدى يسعدنا وجودكم فى المنتدى ونتمنى ان تنضموا الينا لكى نقوم معا بتطوير المنتدى
لمراسله الادرة :medo_ali820@yahoo.com . وقدم تم تعطيل الاميلات الاخرى وهذا فقط اميل التواصل وشكرا
 الادارة : يوجد بالمنتدى شات للاعضاء فقط كما يوجد ايضا قسم طلبات الاعضاء اطلب اى شى وستجده فى خلال 24 ساعه
للتواصل مع الادمن :medo_ali820@yahoo. com
دخول
اسم العضو:
كلمة السر:
ادخلني بشكل آلي عند زيارتي مرة اخرى: 
:: لقد نسيت كلمة السر
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» معلومات عن تصنيف المخدرات والوقاية منها وعلاجها
الأحد يناير 12, 2014 12:20 pm من طرف مى جمال

» شركة التوظيف المصري لالحاقة العمالة المصرية للخارج
الأحد فبراير 24, 2013 11:41 am من طرف davermohamed

» شركة التوظيف المصري
الجمعة ديسمبر 07, 2012 12:03 am من طرف davermohamed

» شركة التوظيف المصري
الإثنين أكتوبر 29, 2012 8:03 pm من طرف davermohamed

» شركة التوظيف المصري
الجمعة سبتمبر 28, 2012 3:10 pm من طرف davermohamed

» شركة التوظيف المصري
الخميس سبتمبر 20, 2012 10:08 am من طرف davermohamed

» توفير عماله مصرية سائقين طباخين نجارين عمال جميع التخصصات (شركة نور الشرق للعماله المصرية)
الأحد يوليو 29, 2012 3:19 pm من طرف nour2000

» تفعيل الدونلود مانجر بدون اى كراك او باتش
الإثنين يونيو 04, 2012 2:39 am من طرف kareme

» حصريا بأعلى جودة : فيلم الرعب المثير (للكبار فقط+20) Night of the Demons 2009 بجودة X264-MKV مترجم على اكثر من سيرفر
السبت أبريل 14, 2012 12:13 pm من طرف ابونادر

» برنامج احكام التجويد الناطق جميل جداا
الثلاثاء أبريل 10, 2012 11:47 am من طرف الحنفى

» صور ساخنه جدا
الإثنين أغسطس 08, 2011 10:20 am من طرف ماجد الديب

» حوار بين زوج وزوجته
السبت فبراير 05, 2011 5:45 pm من طرف ايلين

» لماذا نسجد مرتين ونركع مرة
الإثنين يناير 10, 2011 9:38 pm من طرف سحرالحياة

» أقوال الفلاسفة في الزواج
الإثنين يناير 10, 2011 9:10 pm من طرف سحرالحياة

» أروع قصه ......
الإثنين يناير 10, 2011 9:03 pm من طرف سحرالحياة

هل تريد ان تصبح مشرفا

اشترك فى facebook

فاتوره التلفون المنزلى

ضع اعلانك هنا

ضع اعلانك هنا

ضع اعلانك هنا

المتواجدون الآن ؟
ككل هناك 1 عُضو حالياً في هذا المنتدى :: 0 عضو مُسجل, 0 عُضو مُختفي و 1 زائر

لا أحد

أكبر عدد للأعضاء المتواجدين في هذا المنتدى في نفس الوقت كان 113 بتاريخ الأحد نوفمبر 14, 2010 9:21 pm
احصائيات
هذا المنتدى يتوفر على 352 عُضو.
آخر عُضو مُسجل هو هيلا فمرحباً به.

أعضاؤنا قدموا 1316 مساهمة في هذا المنتدى في 509 موضوع
أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
Admin
 
THE LOVER
 
amal
 
fire ghost
 
cuppo
 
salma
 
سحرالحياة
 
basma
 
hesham2010
 
al shaymaa
 
اعلان


شاطر | 
 

 غيرى عادات الإجهاد تلك

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Admin
مدير المنتدى
مدير المنتدى
avatar

عدد المساهمات : 388
نقاط : 12171
تاريخ التسجيل : 16/12/2009
العمر : 32
الموقع : http://mazika3.mousika.org

مُساهمةموضوع: غيرى عادات الإجهاد تلك   الثلاثاء يناير 12, 2010 4:08 pm

غيرى عادات الإجهاد تلك

يمكنك القضاء على الإجهاد عبر تغيير عاداتك التي لا يفيد بعضها في تنظيم حالتك العاطفية بل يزيدك قلقاً. ابقي بعيدة عن أعداء رفاهتك.

لتحافظي على الاسترخاء، سنعرض عليك بعض العادات التي لا بد من إلغائها:

1- النهوض في وقت متأخر


هل تنهضين قبل دوام عملك بربع ساعة؟ هل تطفئين المنبه عدة مرات قبل النهوض؟ تكون النتيجة الاسراع كل صباح في تناول الفطور والاغتسال وارتداء الملابس في دقائق معدودة...كفّي عن ذلك! يؤدي توترك عند النهوض من الفراش إلى الإصابة بإجهاد مضرّ بالصحة.

ننصحك بأن تأخذي ما يكفي من الوقت في الصباح لبدء نهارك بروية. وإن كانت المشكلة نفسية ولا تتمكنين من النهوض باكراً، فيفضل تغيير وقت المنبه وتقديمه ربع ساعة.

2- احتساء القهوة يومياً
كل يوم تشعرين أنك لا تستطيعين بدء نهارك من دون فنجان قهوة.
لا شك في أن احتساء القهوة بجرعات قليلة يساعدك على التركيز. ولكن الافراط في احتسائه سيوتر أعصابك! حاولي تقليص كمية القهوة التي تستهلكينها. وفي الوقت عينه، استغلي الفرصة لتخفيف عدد السجائر إن كنت من المدخنات.

3- تناول الوجبات السريعة


في وقت الفطور، ترزحين تحت ضغط العمل لدرجة أنك تذهبين لشراء سندويش وتعودين لتناوله أمام شاشة الكمبيوتر. وعلاوة على المشاكل الغذائية التي تنتج عن هذه العادة، لا تأخذين الوقت للاستراحة قليلاً.

ارغمي نفسك على أخذ استراحة وخذي وقتا كافيا لمغادرة مكان عملك وتناول غداء كامل مع الفاكهة. اقرئي مجلة أو رواية خلال تناول الطعام لتخفيف الضغط. لا تنسي أخذ استراحة تتراوح بين خمس وعشر دقائق في اليوم.

4- القيادة في الصباح
كل صباح تصيحين بالسائقين من خلف المقود وتتوتر أعصابك بسبب زحمات السير التي لا تنتهي لأنك تتأخرين على دوام عملك.

لمَ لا تتركين سيارتك في المرأب وتستقلين وسيلة نقل أخرى حيث يمكنك القراءة بهدوء تام؟. وإن كانت السيارة ضرورية بالنسبة إليك، شغلي الراديو على الموسيقى الكلاسيكية. وخلال زحمة السير، لا تنسي أن الشخص الموجود أمامك يعاني المشكلة ذاتها، لذا لا فائدة من إهانة الآخرين.

5- العمل المفرط


لا ترفضين العمل أبداً حتى عندما تكونين غارقة فيه، الأمر الذي يدفعك إلى الإسراع لانهائه في الوقت المناسب. تعلمي قول لا للعمل! لا شك في أن قبول العمل يمنحك مزيداً من المسؤوليات ويثبت جدارتك. ولكنك لا تجدين وقتاً لنفسك. يجب أن تدركي أنك لست امرأة خارقة، ومع الوقت ستنهارين.

6- تعطّل الحاسوب


يتوقف حاسوبك عن العمل مرات عدة، الامر الذي يثير توترك فتصبين جام غضبك على الحاسوب واختصاصيي الحواسيب وجميع مَن يحيط بك.
لن يفيدك الصراخ لأنه لن يشغّل الحاسوب. يستحيل تجنب أعطال الكترونية فهذه الأجهزة التكنولوجية معقدة جداً ومن الطبيعي أن تتعطل. عندما تعملين، حفّظي عملك كل خمس دقائق وسيخفف ذلك من حدة توترك.

7- النوم في وقت متأخر

يطول السهر أمام التلفاز والأسوأ من ذلك أنك تشعرين بالتعب وتجدين صعوبة في النهوض صباحاً.

كفّي عن السهر وحاولي المطالعة قليلاً قبل الخلود إلى النوم.

8- تنظيم العمل

إنه الأمر نفسه في عطلة نهاية الأسبوع أو في الإجازات. أنت مَن يقرر المكان وينظم الرحلة ويوضب الحقائب. وعندما تحاولين الاسترخاء، لا تجدين دقيقة لنفسك بسبب طلبات الجميع التي لا تنتهي.

نظمي أعمالك قبل شهرين من سفرك. تذكري دائماً أنك ذاهبة في رحلة.

9- القلق على الأولاد

ما إن يكون الأولاد بعيدين عن ناظريك، تشعرين بالقلق. ويستحيل أن ترسلي طفلك إلى المخيمات الصيفية أو أن تحضري جليسة للبقاء معه في المساء.

طالما أنهم في منزل جديهم أو مع معلمتهم، فهم في أيد أمينة. ولا داع للقلق عليهم بلا سبب. يجب أن يتعلموا الانفصال عن والديهم بدلاً من الافراط في حمايتك لهم.

10- الخوف من عائلة زوجك

يحدث الأمر نفسه كلما ذهبت لتناول العشاء لدى عائلة زوجك. تشعرين بالاجهاد قبل ذهابك وتحتاجين إلى الوقت لتهدئة أعصابك لأن الأمر أقوى منك.

لن يزعجك أفراد عائلة زوجك وليست الوجبات العائلية سيئة إلى هذا الحد. لا شك في أن حالة من التوتر قد تسود الأجواء أحياناً ولكن بين الراشدين الذي يتحملون المسؤولية، لا يجب أن تبقى الأجواء كذلك. لذا، في المرة القادمة، اذهبي واشعري بالتفاؤل. ستلاحظين أن الأمور ستتحسن تدريجياً.




_________________
ِADMIN / انت حبيب روحى
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mazika3.mousika.org
amal
مشرف عام للمنتدى
مشرف عام للمنتدى
avatar

عدد المساهمات : 224
نقاط : 9762
تاريخ التسجيل : 02/01/2010

مُساهمةموضوع: رد: غيرى عادات الإجهاد تلك   الأربعاء فبراير 17, 2010 9:52 pm

السلام عليكم
موضوع جميل
شكرا علي امتاعك لينا بالواضيع الجميله دي
Smile سلااااااااااام
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
THE LOVER
مدير المنتدى
مدير المنتدى
avatar

عدد المساهمات : 370
نقاط : 11688
تاريخ التسجيل : 16/12/2009
العمر : 28
الموقع : www.mazika3.mousika.org

مُساهمةموضوع: رد: غيرى عادات الإجهاد تلك   السبت فبراير 20, 2010 12:07 pm

بيس يا مان

_________________
THE.LOVER
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://mazika3.mousika.org
 
غيرى عادات الإجهاد تلك
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
انت حبيب روحى :: القسم العام :: منتدى امل للرشاقه والموضه-
انتقل الى: